center>
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لشد بشرتك بطريقة طبيعية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مــ زي العسل ــدير
مــ  زي العسل ــدير
avatar

عدد الرسائل : 247
العمر : 33
الموقع : http://1way.yoo7.com
رقم العضوية : 1
دولــــ هـي ــــتي :
احترام القوانين :
هوايتــ البحبها ـــى :
تقدير ادارى خاص من الادراه : 0
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

مُساهمةموضوع: نصائح لشد بشرتك بطريقة طبيعية   الجمعة 15 أغسطس 2008, 10:30 am

بسم الله الرحمن الرحمي

السلام عليكم ورحمة الله وركاتة

اذكــــ نفسي واياكم بذكر الله عزوجل ـــــر

لا حول و لا قو ة الا بالله

queen queen ابدئى معنا يا اميرتى queen queen

- إبتسمي و إضحكي


- أكتبي قائمة بالأشياء التي تزعجك و حاولي إبعادها عن حياتك.

- خصصي وقتاً يومياً لتفعلي شيئاً تحبينه و تستمتعين به.

- تنفسي بعمق.

- إجلسي بشكل مستقيم و لا تجعلي ذراعيك أو قدميك مشبوكة


ثم أغمضي عينيك و تنفسي ببطء من خلال أنفك

ثم إخرجي الهواء من فمك و تخيلي أنفاسك كأنها موج البحر يقترب من الشاطئ

ثم يبتعد عدي ببطء حتى 4 عند إرتفاع التنفس

ثم إحبسي أنفاسك لثانية واحدة ثم أطلقيها

وعدي ثانية حتى 4 عند إنخفاض التنفس.

- إخلدي إلى النوم مبكراً و لو مرة واحدة أسبوعياً.

- مارسي الرياضة قدر المستطاع .

- دلكي بشرتك بأطراف أصابعك و خاصة إصبع الإبهام

و مرريه على كل وجهك بداية من خط الشعر بطريقة دائرية.

- حبي نفسك ودلليها وضمي نفسك و إعطيها حضناً دافئاً

وعميقا كل يوم لتشعري بالحنان و الثقة بالنفس.

- تناولي حوالي لتراً واحداً من الماء على الأقل يومياً

و إمتنعي عن القهوة و الشاي و المشروبات الغازية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://1way.yoo7.com
 
نصائح لشد بشرتك بطريقة طبيعية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات المراه وصحتك :: ركن جمالك جوهره مكنونة :: ركن البشره و انواعها-
انتقل الى: