نصائح لشد بشرتك بطريقة طبيعية

بسم الله الرحمن الرحمي

السلام عليكم ورحمة الله وركاتة

اذكــــ نفسي واياكم بذكر الله عزوجل ـــــر

لا حول و لا قو ة الا بالله

queen

ابدئى معنا يا اميرتى

- إبتسمي و إضحكي

- أكتبي قائمة بالأشياء التي تزعجك و حاولي إبعادها عن حياتك.

- خصصي وقتاً يومياً لتفعلي شيئاً تحبينه و تستمتعين به.

- تنفسي بعمق.

- إجلسي بشكل مستقيم و لا تجعلي ذراعيك أو قدميك مشبوكة

ثم أغمضي عينيك و تنفسي ببطء من خلال أنفك

ثم إخرجي الهواء من فمك و تخيلي أنفاسك كأنها موج البحر يقترب من الشاطئ

ثم يبتعد عدي ببطء حتى 4 عند إرتفاع التنفس

ثم إحبسي أنفاسك لثانية واحدة ثم أطلقيها

وعدي ثانية حتى 4 عند إنخفاض التنفس.

- إخلدي إلى النوم مبكراً و لو مرة واحدة أسبوعياً.

- مارسي الرياضة قدر المستطاع .

- دلكي بشرتك بأطراف أصابعك و خاصة إصبع الإبهام

و مرريه على كل وجهك بداية من خط الشعر بطريقة دائرية.

- حبي نفسك ودلليها وضمي نفسك و إعطيها حضناً دافئاً

وعميقا كل يوم لتشعري بالحنان و الثقة بالنفس.

- تناولي حوالي لتراً واحداً من الماء على الأقل يومياً

و إمتنعي عن القهوة و الشاي و المشروبات الغازية.