كبت المشاعر ( يسبب لكى

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اذكـــــ نفسي واياكم بذكر الله عزوجل ـــــر
اللهم ان لم تغفر لنا نهلك

تعتبر الطبيعة بمصادرها المختلفة من عناصر الشفاء من الأمراض
والحفاظ على صحة وسلامة الجسم ووقايته من الأمراض.
فالهواء النقى عندما يدخل إلى الرئتين يشعر الإنسان بأن ثقلا كبيرا قد زال عن صدره وأشعة الشمس والأشجار والثمار والسماء الصافية والكثير من عناصر الطبيعة الخلابة دوما تساعد على تحقيق التوازن المطلوب فى الجسم الذى يقوى الجهاز المناعى والذى يعتبر بمثابة الدرع الواقية ضد أخطر الأمراض.

أما العوامل التى تضعف الجهاز المناعى فهى تتمثل فى:
تعرض الإنسان للتوتر .
الإرهاق.
عدم تنفس الهواء النقي .
عدم التعرض لأشعة الشمس.
ممارسة الرياضة.
تناول الوجبات السريعة بدلاً من الأطعمة الطازجة والمحضرة بشكل جيد.
كل هذة العوامل قد تساعد على ضعف الجهاز المناعى الذى يعرض الإنسان للإصابة بالكثير من الأمراض خاصة الأمراض التى تهدد حياة الإنسان وتؤدى لوفاته المبكرة أو العجز الدائم.

إن كبت المشاعر يشكل عامل خطورة على الأعضاء النبيلة فى الجسم كالقلب
والدماغ إذ تؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين يكبتون مشاعرهم ويفشلون
فى التعامل مع المشاكل الجسدية والإضطرابات النفسية التى تنتابهم
فى حياتهم اليومية أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسرطان
وغير ذلك من الأمراض التىأصبحت تعرف الأن بأمراض العصر.

كما ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة
إتباع الخطوات التالية من أجل المحافظة على
صحة الجسم

1ـ تناول الغذاء المتنوع والصحى والإمتناع عن تناول الوجبات السريعة
والإكثار من الأطعمة النباتية المصدر والتقليل من الأطعمة الحيوانية المصدر.
2ـ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم في الهواء الطلق
مع الحرص على التنفس بشكل صحيح أثناء ممارسة التمارين الرياضية
من أجل تحسين التهوية الرئوية وتنشيط الدورة الدموية.
3ـ تجنب كافة مصادر التوتر والإنفعال.
4ـ الحرص على تكوين علاقات جيدة
5ـ الحرص على عدم كبت المشاعر وتفريغها بالطرق السليمة فإذا
ما تعرض الإنسان للتوتر فى عمله يمكنه مغادرة المكان لدقائق قليلة
وتناول فنجان من الشاى أو الماء أو أى شىء آخر أو التحدث إلى صديق.
6ـ الإستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تبعث في النفس الصفاء وتريح الأعصاب.
7ـ يمكن اللجوء إلى الإسترخاء والتأمل كلما سنحت الفرصة بذلك.
8- إستنشاق بعض الزيوت العطرية
9- يساعد الحمام الدافئ على تحقيق ذلك
10- الإستمتاع بأضواء الشموع العطرية وبروائحها المنبعثة منها.
11ـ ينصح بالتنفس بشكل عميق بين الحين والآخر والحرص على التنفس
بشكل جيد من الأنف وزفر الهواء للخارج عن طريق الفم.